Dzień 29 – 19.03.2012 poniedziałek Trening 1.Martwy ciąg 2.Thrusters ze sztangą – dzisiaj robiłem pierwszy raz ze sztangą a nie hantlami i wolę zdecydowanie z tymi drugimi 3.Podciąganie na drążku 4.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 5.Wyciskanie francuskie sztangi + 30min rowerek. Dieta po treningu – polędwiczki wieprzowe, ryż, warzywa – [...]
Ciekawe pierwszy raz słyszę o tym micie no nie od razu ale tak koło godzinki odgrzać lub nawet udusić na świeżo mieć mięsko ok Dzięki za pomoc niebawem zobacze jak to wszystko się sprawdza w praktyce i też założę dziennik treningowy :)
[...] Wtorek Klata Tric Środa Wolne Czwartek Uda, Łydki Piątek Barki Biceps A FBW ? Nie wiem może ten Traktora? Wydawał się być w porządku. Ponadto zamierzam też brać suple(nie pierwszy raz byłem już na cyklach kreatynowych z 3 razy brałem też gainery głównie) Walnąć suple od 1 dnia? Czy może poćwiczyć tak z 2/3 tygodnie i dopiero? Zamierzam zacząć [...]
Słabo szykałeś jak pierwszy raz widzisz takiego oxyfluxa %-) Dobry clen. Choc z balkana wychodzi troche korzystniej. 2x wiecej mg ma w tab. Zmieniony przez - cruzerr w dniu 2012-03-21 17:34:23
dziwne, pierwszy raz widze zeby ktos nie odczuł nox pumpa, bo przedtreningówka jest konkretna. idz do sklepu z suplami u siebie w miescie i zagadaj o jakies probki przedtreningówek, moze za pare zł uda ci sie zdobyc kilka i przetestujesz. co na ciebie działa i jak i w co warto zainwestować
Witam. Dziś po raz pierwszy dla czystej ciekawości kupiłem Nox Pumpa saszetkę jedną użyłem ją 30 min przed treningiem i o dziwo nie działa jedynie na początku przez pierwsze 20 min treningu byla lekko wieksza sila... i pompa a tak bez szalu... Moze byc tak ze jestem odporny na tego typu przedtreningowki ? czy co jest?
[...] jednak francuza musiałem przestać ćwiczyć, bo mnie łokcie bolą, więc zamieniłem go na ściąganie drążka wyciągu, długo tak ćwiczyłem i postanowiłem zmienić ćwiczenia. Dziś pierwszy raz ćwiczyłem triceps nowym planem; ściąganie linek, pompki na poręczach z ciężarem i wyciskanie sztangi wąsko, no i w ogóle nie czułem ze go ćwiczę, żadnej pompy, [...]
[...] ten tłuszcz. A do dupy to wszystko, żeby chociaż była smaczna. Mogłam odżywka dobić ale to kalorie pojechały mocno w górę więc zostawiłam tak z małą ilością białka. Kupiłam pierwszy i ostatni raz (chyba że na mielone - nawet nie wiem do czego to się nadaje) a jeszcze jedna w zamrażarce leży. Picie: woda 1,5 litra, melisa 1x, zielona herbata a [...]
21.03.2012 Pierwszy kalendarzowy dzień wiosny, czyli dzisiaj był czas na plecy i triceps :-D Plecy + triceps – 3 serie rozgrzewkowe, 3 serie zasadnicze ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT): http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy_pliki/image040.gif PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM [...]
Co o tym sądzicie, miał ktoś z tym styczność? Pierwszy raz widzę takiego Oxyfluxa na oczy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/16f4bf39813c4967a29c047cf33b2a33.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/94a88510bc52414a88eac7aaf25c70c3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/019f8fd6957a47589d95218977a60997.jpg
Pierwszy raz widzę żeby ktoś dzielił brzuch na górne i dolne , ciężko odseparować żeby ćwiczyć na jednym treningu tylko górną a na drugim cześć dolną , Ja tam ćwiczę każda partię ciała na osobnej sesji , bo wtedy mogę skupić się najlepiej na danym miejsniu i dać z siebie 100%
[...] z powtórzeniami póki co. Prostowania i łydek nie zrobiłem, bo za bardzo były maszyny oblegane. Zrobiłem za to dodatkowe 3 seryjki rozpiętek po 15 repów. Aero na bieżni pierwszy raz od daaaaaawna. zrobiłem szybki marsza pod lekkim kątem w góra. Ogólnie spoko, szybko dość łapałem dobre tętno, ale jednak odczuwałem znacznie kolana, więc jednak [...]
[...] średnio odstraszyłaby ewentualne zagrożenie %-) podejrzewam, że prędzej położyłaby się jakby coś na pleckach a oczka mówiłyby: głaskać mnie! :-D Shaneeya, dzisiaj biegalysmy pierwszy raz :-) mam nadzieje, ze uda się to wprowadzić do codzienności :-) btw, po kinie wzruszona, spłakana.. (migdały wyjadłam jeszcze na reklamach %-) ) i potem pewnie [...]
Dzisiejszy Trening: push Press 30 kg 40 kg 50kg (12-8p) wyciskanie leżąc 40kg 50kg 12p , 10p pompki na poręczach 5p-6p-10p Dziś pierwszy raz wzięłem kreatynę , słabo na mnie działa , zobaczymy czy się to jakoś rozkręci . Dziś znowu jakiś taki nijaki byłem na siłowni myślę że głównym powodem słabej jakości treningu jest : - kiepski sen ( chodzi mi [...]
[...] od Ciebie! Normalnie czuję potrzebę się wytłumaczyć:D BAMF ja nie z tych, co przychodzą na siłownię włosami pozarzucać i pouśmiechać się:) Nigdy! Przenigdy! Dziś po prostu pierwszy raz było miło, ktoś się mną zainteresował, w sensie treningowym oczywiście, i poświęcił mi czas. A że nie było poważnie - normalka. Myślę, że chłopcy dużo młodsi ode [...]
[...] o drugie na Juventus Stadium w Turynie. Decyzja została podczas pierwszego dnia spotkania Komitetu w Stambule. Lizbona będzie gościć dwa najlepsze kluby w Europie po raz pierwszy od 1967 roku, kiedy Celtic Glasgow pokonał Inter Mediolan. Finał został wtedy rozegrany na właściwie nieużywanym już Estádio Nacional. Obiekt, na którym swoje mecze [...]
Jestem zazdrosna!!:-D Mój chleb pieczony w niedzielę nie wyszedł!!!Pierwszy raz! A twój na dodatek taki duży.A mój niższy dużo jest zawsze...nie rozumiem. Zmieniony przez - olciak94 w dniu 2012-03-20 19:38:29
No to wróciłam!! Nie po tygodniowej regeneracji, ale po ponaddwutygodniowym lenistwie:-D Zabrakło chęci i silnej woli, a jak wiadomo, najtrudniej pójść ten pierwszy raz po przerwie. Dziś się zmusiłam i nie żałuję. Jestem przeszczęśliwa, że znów trenuję. Michy nie rozpisuję szczegółowo, bo nie wiem jak niektóre dania ująć i nie będę kombinować: [...]
co tak umilkło ? :D panowie ćwiczenia plyo z 55 strony te które wrzuciłem są zajjj*****ee , dzisiaj zrobiłem to po raz pierwszy o godz 15 jakoś, do tej pory mnie nogi bolą , coś pięknego, i czuje że jest moc po tym :) robie po 12 powtórzen z kazdego ćw. , to nie za mało ?
Redukcja - Gregu (by Koniu151)
